MIHIN KEHONRAKENNUS PERUSTUU?

<

Leveä selkäMiten treenata kehonrakennustyyppisesti? Mitä pakkotoisto tarkoittaa? Onko treeniohjelma hyödyllinen? Entä ravintoasiat? Tämä sivusto antaa tietoa kehonrakennuksesta tiiviissä paketissa niin aloittelijalle kuin lajia jo harrastaneelle.

Lihasten kasvattaminen perustuu lihasärsykkeeseen, riittävään ravintoon ja palautumiseen, eli lepoon. Lihasta kovasti rasitettaessa lihakseen syntyy mikroskooppisia vaurioita, jotka keho pyrkii korjaamaan. Kun lihasten rakennusainetta eli proteiinia on riittävästi lihaksen saatavilla, keho pystyy korjaamaan vauriot. Tässä prosessissa lihas voi kasvaa suuremmaksi kuin se oli ennen vaurioita.

Jos halutaan kasvattaa lihasmassaa, täytyy energiansaannin olla yli kehon normaalitarpeen. Lihasmassaa kasvatettaessa lisääntyy helposti myös rasvan määrä kehossa. Lajin haastavimpia puolia onkin se, kuinka rakentaa itselleen lihaksikas vartalo ilman liian rasvan kertymistä kehoon.  Treenaamisen ja ravinnon kannalta ei ole väliä, onko kysymyksessä fitness vai kehonrakennus; samat  lainalaisuudet toimivat kummassakin.



© Kehonrakennus.fi 2009